Le CBD utile pour le sommeil ?

LES TROUBLES DU SOMMEIL

Les troubles du sommeil impactent l’ensemble de la population depuis le début. Ils regroupent de nombreuses manifestations. On peut par exemple retrouver les insomnies (aiguës ou chroniques), l’apnée du sommeil, l’hypersomnie

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On retrouve également le somnambulisme, la paralysie du sommeil, le syndrome des jambes sans repos.

Les terreurs nocturnes comme les cauchemars sont fréquentes chez les personnes en manque de sommeil. Cela peut être aussi lié au stress, à la pression la dépression etc.

Le point commun est que l’ensemble de ces manifestations peuvent perturber à la fois la qualité et la durée du sommeil mais aussi avoir des conséquences notables sur la qualité de vie (somnolence diurne, problèmes de concentration…)

Les effets dû aux troubles du sommeil peuvent à long terme impacter négativement notre santé. En effet, l’augmentation du risque de développer des maladies est à prendre en compte. On parle de maladies cardiovasculaires et dégénératives.  

CELA VIENT DE QUOI EXACTEMENT

Les troubles du sommeil et leurs conséquences découlent d’un dérèglement du cycle circadien. C’est le cycle qui assure la succession de la veille et du sommeil. Les causes sont diverses et variées.

L’Anxiété, la dépression (comme nous l’avons cité précédemment) ou encore le décalage horaire. Mais ce n’est pas tout. En effet, on retrouve également une mauvaise hygiène de vie.

Aujourd’hui, comme vous pouvez le remarquer, d’autres causes peuvent impacter ce cycle. Etant dans une société ou la technologie est devenue « primordiale » pour nous, les écrans jouent aussi un rôle dans ces troubles. En prenant l’exemple de la prédominance des écrans, la diffusion de la lumière bleue stimule notre cerveau.

Cela a pour conséquence de le garder en éveil en touchant la production de mélatonine. La mélatonine étant l’hormone qui permet à l’organisme de se situer par rapport au moment de se reposer. Pour le responsable du centre du sommeil et de la vigilance à Paris mais plus précisément à l’Hôtel-Dieu, le sommeil serait directement en compétition avec la télévision et internet.

QUELQUES CHIFFRES CLES  (Source : Trouble du sommeil – Chiffres clés – Inicea) 

Il est important de comprendre qu’aujourd’hui, les troubles du sommeil impactent bien plus de personnes qu’il y a 50 ans. Une personne sur trois est concernée par eux.

Plus de 16% des adultes souffrent d’insomnie chronique. L’insomnie chronique est complexe. Elle comporte une composante neurobiologique et une composante psychologique. Un Français sur quatre déclare souffrir d’un manque de sommeil et un tiers présenterait des troubles du sommeil. 

45% est le pourcentage des 25-35 ans considèrent qu’ils dorment moins que ce qu’ils devraient. Plus de 5% de la population souffre d’apnée du sommeil, 8% du syndrome des jambes sans repos.

Petite anecdote en plus de ces chiffres, 6h de sommeil augmente le risque de diabète de type 2 de 28%. On peut également ajouter qu’en moyenne, les Français dorment une heure et demie en moins qu’il 50 ans.

LE CBD FACE AUX TROUBLES DU SOMMEIL

Pour comprendre davantage le CBD contre les troubles, il faut en revenir à la manière dont le cannabidiol agit sur l’organisme. Le CBD se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2. Cela modifie ainsi le message envoyé par ces récepteurs au cerveau.

Les récepteurs CB1 sont connectés au système nerveux. Le cannabidiol attenue donc l’intensité de l’activité neuronale de manière à réduire les facteurs d’augmentation de cette activité. Cela permet donc de diminuer le stress, la tension mais aussi les inflammations et douleurs. De ce fait, le CBD agit indirectement sur la modulation circadienne (homéostasie) du sommeil. Il permet ainsi d’aider l’organisme à se détendre.

Comme vous avez pu le comprendre, le cannabidiol améliore la phase (critique) d’endormissement. En consommant notre huile de CBD, on « trouve » plus rapidement le sommeil. Ceci permet une récupération optimale pendant la nuit et donc un sommeil réparateur.

D’après certaines études réalisées en amont, le sommeil s’est amélioré pour 66,7 % des patients testés au cours du premier mois, tandis que l’anxiété baissait pour 79,2 % d’entre eux sur la même période.

LES LIENS EN PLUS

Des études supplémentaires permettent de suggérer que la prise de cannabidiol avant le coucher aurait pour effet de réguler les phases du sommeil paradoxal. On retrouve REM et non-REM, pour « Rapid Eye Movement ». Au passage, cela amène vers le sommeil profond et donc plus réparateur.

D’autres hypothèses avancent que le CBD permettrait d’allonger la durée du sommeil. Des bienfaits produits par le CBD sur le sommeil en partie grâce à la combinaison de cannabidiol et de mélatonine.

EN CONCLUSION

Enfin, le CBD aurait pour effet de stimuler la vigilance durant la journée, notamment chez les personnes qui dorment mal, et de limiter les sensations de somnolence diurne. Chez Frenchy Freeze, vous avez le choix parmi une multitude de produits. Vous avez des problèmes de sommeil ? Alors n’hésitez pas à prendre l’une de nos huiles au CBD, nos thés ou d’autres produits pour vous aider.